MASAJE DEPORTIVO
El masaje deportivo es la aplicación de una serie de técnicas de masaje, combinadas con conocimientos de anatomía y fisiología para potenciar el rendimiento deportivo. Este masaje permite a los atletas rendir al máximo, acelerando los procesos de restablecimiento naturales del cuerpo y permitiéndoles, a su vez, incrementar el entrenamiento y acondicionamiento físico. También ayuda a reducir las molestias musculo-articulares, y una vez que éstas se producen, el masaje ayuda a conseguir la movilidad y la flexibilidad en el tejido muscular afectado, al tiempo que se reduce el tiempo de restablecimiento.
Por tanto éste tipo de masaje sirve para:
- Preparar los tejidos para el esfuerzo deportivo, manteniéndolos en un estado óptimo.
- Prevención de lesiones tanto en entrenamiento como en competición.
- Recuperación de las lesiones que se presenten y de la forma física del deportista.
Clasificación del Masaje Deportivo
Existen varios tipos de Masaje Deportivo que se pueden clasificar en:
- Masaje preparatorio / pre competición: Aplicado preferentemente entre las 6 y 24 horas previas a la competición, entrenamiento o actividad, para optimizar las capacidades elásticas y contráctiles de los tejidos. Es un masaje vigorizante.
Objetivos:- aumento de la circulación sanguínea y por tanto enriquecimiento energético
- aumento de la temperatura interna del músculo y de las propiedades viscoelásticas del tejido muscular y conjuntivo, que forma fascias, aponeurosis, tendones… garantizando una adecuada respuesta contráctil y tensión.
- eliminación de adherencias y mialgias localizadas.
- Masaje de recuperación: Suele ser aplicado entre los 30 minutos y las 6 horas tras finalizar la actividad. Previamente el deportista debe realizar un enfriamiento activo que incluye disminución del ritmo, estiramientos, hidratación y normalización respiratoria y cardíaca.
Objetivos:- drenaje de los desechos metabólicos
- reducción del hipertono muscular y de los posibles espasmos
- aumento del aporte sanguíneo
En esta fase está muy indicado el drenaje linfático y es preciso evitar técnicas de masoterapia muy intensas que puedan exacerbar un dolor inflamatorio, aumentando el tiempo de recuperación. Se pueden aplicar técnicas de roce, compresiones rítmicas, vibraciones segmentarias…
Supone también una especie de “recompensa” psicológica al deportista por el esfuerzo realizado. - Masaje de mantenimiento: Debe ser periódico. Se utiliza como medio diagnóstico y de tratamiento, formando una parte más del programa de preparación del deportista.
Objetivos:- eliminar cuadros de fatiga muscular
- mantener la elasticidad natural del tejido muscular, tendinoso, facial, ligamentoso…
- detección y eliminación de zonas de mialgia
El masaje deportivo no es exclusivamente para deportistas, sino que es igualmente eficaz en cualquier persona.
(Las terapias naturales que aplicamos los naturópatas NO SUSTITUYEN NI EXCLUYEN la atención o el TRATAMIENTO MÉDICO O FARMACOLÓGICO CONVENCIONAL prescrito por profesionales sanitarios)